Papaya Meyvesi Faydaları Nelerdir?

Son dönemlerde doğru beslenme konusunda farkındalık artıyor ve sağlıklı gıdalara yönelimin daha fazla olduğu gözlemleniyor. Önemli bir C vitamini kaynağı olan papaya meyvesi sağlıklı alternatiflerden biri olarak karşımıza çıkarken; kilo verme üzerindeki etkisiyle de dikkat çekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş, papaya tüketiminin faydaları hakkında bilgi verdi.

Papaya Nedir?

Carica cinsinin bir üyesi olan papaya, tadı kavun ve balkabağına; görüntüsü ise armuta benzer bir meyvedir. Son dönemlerde sıkça tüketilen bir meyve haline gelen papaya, vitamin, mineral ve fitokimyasallar açısından zengin bir meyvedir ve aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağı olması sebebiyle sağlık açısından önemli faydalar içerir.

Papayanın Faydaları Nelerdir?

Papayanın ağrıları azaltan, yaşlanmayı önleyen, göz sağlığını olumlu yönde etkileyen, hücreleri yenileyen, kilo vermeye yardımcı olan özellikleri vardır. Hamile kadınların mide bulantılarını önleyen papaya, ek gıdaya geçen bebeklerde de iyi bir meyve alternatifidir. Bunun yanında papaya A ve C vitamini yönünden de zengindir.

İşte papayanın sağladığı 14 fayda:

1. A ve C yönünden zengindir, bağışıklık sistemini destekler
2. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olur
3. Papaya, içerdiği beta karoten ile göz sağlığını olumlu yönde etkiler
4. Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler
5. Ağrı kesici özelliği vardır ve kemik sağlığını destekler
6. Özellikle deri, karaciğer ve kas hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunur
7. Kadınlarda adet sancılarına iyi gelir
8. Papaya, C vitamini ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlamaktadır.
9. 150 gramında bulunan 62 kaloriyle kilo vermeye yardımcıdır.
10. Hamile kadınlarda mide bulantılarının önlenmesinde yardım eder
11. İçerdiği vitaminlerle 8 aylık bebeklerde iyi bir ek gıda alternatifidir
12. Kabızlık ve mide ekşimelerini giderir
13. Emziren annelerde süt artırıcı etkisi vardır
14. Yaşlanma sürecinin geciktirilmesine katkıda bulunur

Aynı zamanda papaya ile lezzetli ve hafif tatlılar yapmak da mümkündür:  

Papayalı melek tatlısı 

• 1 su bardağı yağsız süt
• 1 yemek kaşığı tam buğday unu ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
• 150 gr papaya
• 1 çay kaşığı vanilya, Hindistan cevizi ve toz tatlandırıcı                                             

Sıvı yağ ve unu 3-4 dakika kavurduktan sonra üzerine süt ve sağlıklı tatlandırıcı ekleyin. Sürekli karıştırdıktan sonra koyulaşana kadar pişirin. İçine küp küp doğradığınız papaya ve Hindistan cevizini de ilave ettikten sonra 2-3 dakika daha kaynatın. Kaselere alıp soğumaya bıraktıktan sonra tüketebilirsiniz.