Yükleniyor

Sırt Ağrısı Neden Olur? Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt Ağrısı Neden Olur? Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir?

Sırt ağrısı, özellikle de bel ağrısı çok yaygın olarak görülen bir durumdur. Genellikle birkaç hafta içinde iyileşir ancak bazen daha uzun süreler görülerek tekrar tekrar ortaya çıkabilir. Sırt ağrısının yarattığı acıyı hafifletmek için yapabileceğiniz birçok yöntem bulunur. Bunun yanında birçok rahatsızlıkta olduğu gibi sırt ağrısında da erken teşhis çok önemlidir.

İçindekiler

Sırt Ağrısı Nedir?

Sırt ağrısı, sırtta bulunan kasların gerilmesi sonucunda, özellikle stres, yorgunluk, ağır kaldırma, klimaya maruz kalma gibi nedenlerle ortaya çıkan ve bazı hastalıkların belirtisi olarak da görülebilen ağrı çeşididir. C harfi şeklinde bulunan boyun omurgası düzleştiğinde omuz ve sırta giden sinirler sıkışarak baskı altında kalır. Bu baskıyla kaslar gelir ve sırt ağrıları meydana gelir.

Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt ağrısının nedeni kas veya bağ yaralanması ile sonuçlanan dengesiz bir şekilde ağır kaldırma, sırtı ve kasları etkileyen kötü duruş pozisyonu, egzersiz eksikliği, fibromiyalji, skolyoz ve kifoz(kamburluk) gibi eklem ve omurga sorunlarıdır.

Sırt ağrısının nedenleri genel olarak şunlardır:

  • Kas ve bağ yaralanmaları
  • Sinir sıkışması ve kas spazmı
  • Dengesiz ağırlık kaldırma
  • Ani hareketler
  • Egzersiz eksikliği
  • Aşırı kilo
  • Gebelik
  • Kötü duruş
  • Disk kayması
  • Böbrek taşı
  • Artrit ve osteoporoz gibi hastalıklar
  • Böbrek taşı

Kas veya bağ gerginliği

Ani hareket etme, ağrılık kaldır gibi durumlar sırt ağrısına neden olabilir bunun yanında omurga bağları da zorlanır. Sırtı sürekli zorlanması durumunda ise kas spazmları meydana gelir.

Şişkin veya yırtılmış diskler

Omurga ve kemikler arasında yastık görevi gören disklerin şişmesi durumunda sinirlere baskı uygulanabilir. Bazı durumlarda şişmiş ya da yırtılmış diskler sırt ağrısına neden olmayabilir. Bu durum röntgen, BT taramasında ya da MR’da görülür.

Artrit

Omurgada olan artrit, omuriliğin etrafındaki boşluğun daralmasına yol açabilir. Bu durum, spinal stenoz olarak adlandırılır ve sırt ağrılarına neden olur.

Osteoporoz

Kadınlara daha fazla görülen osteoporoz hastalığında sırt ağrısı, sırt kemiklerinde kırılma ve buna bağlı olarak boy kısalması görülebilir. Sırt üzerinde yoğunlaşan ağrı ve hassasiyet oldukça şiddetli olabilir. Sırt ağrısının yol açacağı kamburluğu önlemek için ilaç tedavisine ek olarak sırt kaslarını geliştirici egzersizler tavsiye edilir.

Myofasiyel ağrı sendromu

Özellikle masa başı çalışanlarda çok sık görülen bu durum sırt ağrısına neden olur. Sırt bölgesinde kaslara ve yumuşak dokulara bağlı gelişen ağrılar uzun süre masa başında çalışan kişilerin ortak şikayetlerinden biridir. Çoğunlukla sırt kaslarının üzerine basmakla ağrı tetiklenir, duruş bozukluğu ortaya çıkar.

Boyun fıtığı

Boyun fıtığı da bölge olarak sırta yakın olması nedeniyle sırt ağrısına neden olabilir. Bunun yanı sıra boyun ve sırt omurgalarında oluşan kireçlenmeler de sırt ağrısı nedenlerindendir. Bu ağrıya özellikle kolda güç kaybı, uyuşukluk eşlik ediyorsa bu ağrılar boyun fıtığı habercisi olabilir.

Fibromiyalji

Yumuşak doku romatizması olan fibromiyalji sırt ağrısı belirtileri ile kendini gösterir. Özellikle kadınlarda çok sık görülen fibromiyalji sırt bölgesi başta olmak üzere kişilerde yaygın vücut ağrısına neden olur. Yorgunluk, şişkinlik, depresyon ve stres ile birlikte sırt ağrıları çok yoğun şekilde hissedilebilir. Fibromiyalji tedavisi multidisipliner bir yaklaşım ile gerçekleştirilir.

Sırt ağrısının diğer nedenleri şöyle sıralanabilir:

  • Romatizmal hastalıklar ve eklem şişmeleri
  • Ankilozan spondilitde isimli hastalık olan sabah tutukluğu
  • Sinir uçlarının iltihaplanması anlamına gelen zona
  • Alkaptonüri, Paroksismal Noktürnal Hemoglobinüri, omurilik iltihabı, akut aksonal ya da demyelinizan polinöropati gibi çeşitli hastalıkların belirtisi de sırt ağrısı olabilir.
  • Bunun yanında kürek kemiğine vuran sırt ağrıları kalp krizinin belirtisi olabilir.

Sürekli Sırt Ağrısı Neden Olur?

Sırt ağrısı 6 aydan daha uzun süreler devam ediyorsa sırtta yaralanma ya da zedelenme meydana gelmesi durumuna karşı bazı tetkiklerin yapılması gerekir. Sırt ağrısının neden olduğunu ve hangi hastalıklarla bağlantısı olduğunu öğrenmek için kan tahlili, ultrasonografi, bilgisayarlı tomografi ve MR gibi görüntüleme teknikleri kullanılır. Sırt ağrıları genellikle birkaç gün içerisinde kendiliğinden geçer. Bunun için ağrı kesiciler ve kas gevşeticilerden faydalanılabilir. Farklı hastalıklardan kaynaklanabilen sırt ağrısını erken evrede yakalamak için mutlaka takip edilmeli ve gerekli tetkikler yapılmadır.

Sırt Ağrısına Ne İyi Gelir? Nasıl Geçer?

Sırt ağrısında soğuk ve sıcak kompres uygulamak, hafif egzersizler ile sırt kaslarını güçlendirmeyi denemek, kas gevşeti krem sürmek ve dik oturmaya çalışmak ağrıyı hafifletmeye yardım edebilir.

Sırt ağrısında ağrıyı geçirmek için uygulanabilecek yöntemler şunları içerir:

  • Düzenli egzersizlerle sırt kaslarını güçlendirmek
  • Soğuk ya da sıcak kompres uygulamak
  • Masaj ya da fizik tedaviyi denemek
  • Kaslarda kasılma söz konusu ise kas gevşetici krem ya da hap almak
  • Dik durmaya çalışarak sırtı zorlamamak
  • Göğüs destekleyici sütyen kullanmak
  • Sırtı zorlayacak çanta vb. gibi ağır yüklerden kaçınmak
  • Kemikleri güçlendirmek için D vitamini takviyesi almak

Düzenli olarak egzersiz yapın

Düzenli olarak egzersiz yapmak ve vücut ağırlığınızı korumak sırt ağrısına iyi gelir. Vücutta ağırlık dengesinin sağlanmasıyla sırta binen ağırlık azalır. Bunun yanında sağlıklı beslenmek de vücudun güçlenmesini sağlayarak ağrılara karşı dirençli olmasını sağlar.

Sırt ağrısına karşı ortopedik yataklar tercih etmek, ağır sırt ya da kol çantası taşımamak, D vitamini takviyesi almak ağrılara karşı etkili olur.

Duruş ve uyku pozisyonunuza dikkat edin

Sırt ağrısı olduğunda uyumak zor olsa da kötü bir uyku pozisyonunda olmak sırt ağrısını şiddetlendirebilir. Bunun için yan yatarak omurganızı nötr bir pozisyonda tutmak sırt ağrısına iyi gelecektir. Bunun yanında sırtta oluşan gerilimi azaltmak için dizler arasına yastık koymak diğer yöntemler arasındadır.

Oturma şeklinize özen gösterin

Omuzlar rahat ve vücut sandalyeye arkasına dayalı olacak şekilde dik oturmak sırt ağrısının kötüleşmesini engeller. Sırtınızın alt kısmı ile koltuğunuz arasına bir yastık veya rulo halinde bir havlu koymak ve ayakları yerde düz tutmak da sırt ağrısına iyi gelir.

Buz ya da ısı uygulayın

Sırt ağrısının olduğu bölgeye düzenli olarak buz uygulanması ağrının azalmasına yardımcı olur. Bunu yaparken cildinizi korumak için buz torbasını ince bir havluya sarın. Birkaç gün sonra da ısıya geçin. Sırt ağrısının olduğu bölgeye ısı uygulamak kasları gevşeterek kan akışını artırır. Bunun yanında rahatlamanıza yardımcı olması için sıcak banyoları da deneyebilirsiniz.

Hamilelikte Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?

Hamilelik döneminde sırt ağrısı görülmesi normal bir durum olarak karşılanır. Uyku esnasındaki pozisyonlar sırt ağrısına neden olabilir. Hamilelikte sırt ağrısı geçirmek için şu yöntemlerinden yararlanabilirsiniz:

  • Günlük olarak yapılan egzersiz sırt ve bacak kaslarının güçlenmesin önemli bir rol oynar. Böyle durumlarda düzenli esneme yapabilir, duruşunuzu düzeltebilirsiniz.
  • Ayakkabı tercihini yaparken rahat, ayağınızı destekleyen ürünler tercih edin. Dümdüz ayakkabı yerine az topuklu ayakkabılar tercih edebilirsiniz.
  • Hamileyken karın kaslarınızı destekleyecek ürünlerden yararlanın.
  • Yerden ağır eşyalar kaldırırken mutlaka belinizden değil, çömelerek dizlerinizden destek alarak hareket edin.

Sırt Ağrısına İyi Gelen Egzersizler

Sırt ağrılarını azaltmak için egzersiz yapmak ağrıların azalmasına yardımcı olur ve sırt kaslarının gevşeyerek güçlenmesini sağlar. Egzersizleri yapmadan önce ısınma ve gevşeme hareketlerini yapmak önemlidir. Bu egzersizleri yapmadan önce mutlaka uzman doktordan görüş almanı gerekebilir. Sırt ağrısına iyi gelen egzersizler şöyle sıralanır:

  • Kapı çerçevesinde ayakta durun, ellerinizle kapı çerçevesinin üstünden destek alarak öne doğru esneyin.
  • Sandalye üzerinde otururken ellerinizi başınızın arkasında birleştirin ve geriye doğru eneyerek tavana bakın.
  • Sırtınızı duvara yaslayın ve dirsekleriniz ile bilekleriniz duvara temas edecek şekilde kollarınızı açın. Kollarınızı duvar ile temasınızı kesmeden yukarı kaldırıp indirin.
  • Kürek kemiklerinizi 5 saniye boyuna birbirine yaklaştırıp, gevşetin.
  • Yüz üstü uzanın ve göğsünüzün altına bir yastık alın. Kollarınızı iki yana açın, başparmağınızı tavana doğru dikin ve kollarınızı yukarı kaldırıp, indirin.
  • Zemine oturun ve ayaklarınızı uzatın. Bacaklarınızı yanlardan tutun ve başınızı göbeğinize doğru eğin. Sonrasında da bu pozisyonda kollarınızı yukarı kaldırıp, indirin.
  • Zeminde el ve dizlerinizin üzerinde durun. Karın kaslarınızı kasarak omurganızı düzleştirin. Karnınızı gevşetmeden sol kolunuzu öne doğru, sağ ayağınızı arkaya doğru uzatın. Sonra sağ kol ve sol ayakla aynı işlemi tekrarlayın.
  • Spor salonunda kürek çekme egzersizleri yapabilirsiniz.

Sırt Ağrısından Korunmak İçin Neler Yapılabilir?

Sırt ağrısı yaşamamak ve sırt ağrısına karşı korunmak için bazı önlemler almak gerekebilir. Sırt ağrısından korunmanın yolları şu şekilde sıralanabilir:

  • 45 dakikadan fazla oturmayın ya da ayakta durmayın
  • Sırt ağrısı yaşamamak için otururken sırtı destekleyen ürünler tercih edin
  • Eğilerek yerden bir şey alırken belden eğilerek değil, dizleri bükerek çömelip alın. Bu durum sizi oluşabilecek sırt ağrısından korur.
  • Beliniz terliyken klima ya da hava akımına maruz bırakmamaya özen gösterin.
  • Uyku kalitenize dikkat edin
  • Egzersiz yapmadan önce ısınma hareketleri yapmayı unutmayın

Sırt Ağrısı Tedavisi

Sırt ağrısı tedavisinde öncelik sırt ağrısının nedeninin belirlenmesidir. Bu amaçla sırt ağrısı teşhisi fiziki muayene, şikâyetlerin dinlenmesi ve MR, BT, EMG ve direkt grafi gibi incelemeler ile konulur. Sırt ağrısının nedenine ve ağrı şiddetine göre lokal etkili merhemler, kas gevşeticiler kullanılabilir.

İlaç tedavisinin yeterli olmadığı durumlarda ise fizik tedavi, nöral terapi, akupunktur, soft lazer, masaj gibi alternatif tedaviler uygulanmalıdır. Bu tedavilere ek olarak stres faktörü de ortadan kaldırılmalıdır. Hastanın stres düzeyini artıran unsurların uzaklaştırılası, tatile çıkılması, hobilere vakit ayırılması önerilir. Stres yönetiminde zorlanıyorsa hasta psikiyatrist yardımı da alabilir.

Tedavi bitiminde egzersiz çok önemlidir. Sırt kaslarını güçlendirecek egzersizler ve yüzme oldukça faydalıdır. Bunun yanı sıra güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar da sırt ağrısı tedavisinde destekleyicidir.

Sırt Ağrısı İle İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Sırt ağrısı ne zaman ciddiye alınmalıdır?

Sırt ağrısı, uzun süreler devam ediyorsa ve 2-3 günden fazla sürüyorsa uzman doktora görünmek gerekebilir. Ağrının şiddeti artarak devam ettiğinde sırt ağrısı ciddiye alınmalıdır.

Sırt ağrısı neyin habercisi?

Sırt ağrısı birçok hastalığın belirtisi olarak ortaya çıkabilir. Skolyoz, kifoz gibi omurgayı etkileyen eğrilikler, kalp hastalıkları, tüberküloz, safra kesesi, mide ve yemek borusu rahatsızlıkları gibi durumlarda sırt ağrısı belirtisi görülebilir.

Kadınlarda sırt ağrısı neden olur?

Sırt ağrısı, erkeklere oranla kadınlarda daha fazla görülebilmektedir. Bunu sebebi kemik erimesinin kadınlarda daha sık görülmesinden kaynaklanabilir. Bunun yanında menopoz da sırt ağrısını tetikleyebilir. Kadınlarda hamilelik durumu, büyük meme yapısına sahip olma da sırt ağrısına sebep olur.

Sırt ağrısı ne zaman tehlikeli olur?

Sırt ağrısı, bir hastalığın habercisi olarak da görülebilir. Sırt ağrısının tehlikeli olup olmadığını altında yatan nedenler belirleyebilir. Akciğer kanseri, kalp krizi, skolyoz gibi hastalıkların erken tanısında önemli bir semptomdur.

Stres sırt ağrısı yapar mı?

Sırt bölgesinde yaşanan ağrılar strese bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bunun için bitki çayları tüketerek strese azaltmaya yönelik çalışmalar yapılabilir.

Sırt ağrısı kanser belirtisi olabilir mi?

Sırtta ya da sırtın alt sağ bölgesinde bulunan ağrılar, kanser belirtisi olarak görülebilir. Meme ya da akciğer kanseri gibi durumlarda sık sık geçmeyen sırt ağrılarına rastlanabilmektedir.

Sırt fıtığı ağrısı nereye vurur?

Sırt fıtığı ağrısı, sırttan başlayarak göğüs veya karın bölgesinde doğru yayılım gösterebilmektedir. Bu sebeple kalp, böbrek, akciğer, mide, karaciğer, bağırsak gibi organların ortaya çıkardığı ağrılarla karıştırılabilir. Bu durumda uzman doktora danışmak doğru bir tercih olacaktır.

Sırtta bıçak saplanır gibi ağrı neden olur?

Sırtta bıçak saplanır gibi ağrı, gerilen kasların sinirleri zorlaması durumunda ortaya çıkabilir. Bu duruma zemin hazırlayanlar ise kambur durma, yanlış oturma, rahat olmayan zeminde uyku, uzun süreli eğilmek, ayakta durma gibi aktiviteler olabilmektedir.

Sırt ağrısına hangi ilaç iyi gelir?

Sırt ağrılarını azaltmak için ilaçlar kullanılabilmektedir. Ağrı kesici, kas gevşetici gibi sırt ağrısına geçirerek ilaçların yanında jel, krem gibi ürünler de kullanılabilir. Fakat bu tip ilaçları kullanmadan önce mutlaka uzman doktora danışmanız gerekmektedir.

Sırt ağrısı olanlar nasıl yatmalı?

Sırt ağrısı çeken insanlar için en ideal yatış pozisyonu yan yatış olarak tanımlanabilir. Bu pozisyon beldeki basıncı azaltarak omurgaya yük binmesini azaltmaktadır.

Covidde sırt ağrısı nasıl geçer?

Covid geçiren kişiler, kaslarda ya eklemlerde ağrılar yaşayabilir. Tedavi sürecinde tüketilen ağrı kesici ve ateş düşürücü ilaçlar kas ve sırt ağrılarının azalmasını sağlar.

Kanser sırt ağrısı nasıl olur?

Sırt ağrısı kanserin belirtilerinden bir olabilir. Tümör göğüs duvarına ulaştığında ya da kemikleri istila etmeye başladığında sırt ya da göğüs ağrısı görülebilmektedir.

Sırt ağrısı için hangi bölüme gidilir?

Sırt ağrıları şikayetlerinde öncelikle bir Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden bir hekime başvurulur. Doktorunuz ayrıntılı fiziksel muayene gerçekleştirir, rahatsızlık şikayetiyle birlikte sıkıntılarının hikayesini de öğrenmek ister. Hekiminiz ayrıntılı muayeneden sonra sizi Nörolojibölümünden bir hekime de yönlendirebilir.

Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.

Güncelleme Tarihi : 16 Nisan 2024

Yayınlanma Tarihi: 8 Eylül 2023

Bu Konuda Uzman Doktorlar

İletişim Formu

Detaylı bilgi için iletişime geçin.

* Bu alan gereklidir.
Sosyal Medya Hesaplarımız
Canlı Destek Kolay Randevu Al