Yükleniyor
Hızlı kilo verdirmesi nedeni ile fit bir görünüme kavuşmak isteyenler tarafından sıkça uygulanan kabak detoks ve diyet programı popüler diyet programlarından biri olarak öne çıkıyor. Kabak detoksu, vücuttaki toksinleri atmaya, bağırsak fonksiyonlarını düzeltmeye ve kilo vermeye yardımcı olur. Kabak tüketimine odaklanan ve 3 gün süre ile uygulanan diyet programının detaylarına bakalım.
Kabak detoksu, kabağın içeriğinde ki A-B-C-E-K vitaminleri yanı sıra magnezyum ve demir gibi minerallerin yanında lif yönünden zengin, bolca su içeren ve kalorisi az bir besin olması sebebi ile vücuttaki toksin ve ödemleri atıp, yağ yakımını hızlandırması için öğle ve akşam uygulanan diyet programıdır.
Bolca lif barındırması ile tok tutup, sindirim sistemi sorunlarına da çözüm olan, yine sahip olduğu vitaminler ile bağışıklığı arttırıp, cilt sağlığını koruyan kabak detoksu, bol su tüketilerek 3 gün süre ile uygulandığında daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmayı kolaylaştırır.
Faydaları kilo vermek ile sınırlı olmayan kabak detoksu diyeti aynı zamanda içerdiği beta karoten ve luteini sayesinde göz sağlığını, idrar söktürücü niteliği ile böbrek sağlığını, basur şikayetlerinin azalmasını ve sinirsel faaliyetlerin önüne geçip, stres yanı sıra depresyonu da azaltması gibi genel sağlığınızı oturtan faydalara sahiptir.
Ancak her diyet programında olduğu gibi kabak detoksunu da uzman kontrolünde uygulamaya dikkat etmelisiniz.
Listedeki program kahvaltı, öğle, ara öğün ve akşam olacak şekilde düzenlenir. 3 gün olarak uygulanan kabak detoksu listesinin uygulanması sırasında günlük olarak en az 2 litre su tüketilmesi önerilir.
Kronik hastalığı olanlar, hamileler ve emziren annelerin detoks programını uygulamadan önce doktorundan mutlaka onay almalıdır.
Öğle ve akşam yemeklerinde kabak tüketilir. Ayrıca, yeşil yapraklı sebzeler, protein kaynakları, limon suyu, zencefil, sarımsak, elma, havuç ve yeşil çay gibi sağlıklı gıdalardan da yararlanılabilir.
Kabak detoksu yaparken bazı gıdaları ayrıca tüketebilirsiniz. Özellikle detoks sürecinde protein ihtiyacınızı gidermeniz gerekir. Bu nedenle aşağıdaki besinleri tüketebilirsiniz.
Kabak detoksu sırasında, kabızlık, hazımsızlık ve sindirim sorunlarına, vücutta su kaybına, fazla kalori ve yağ alımına neden olan işlenmiş gıdalar, fast-food, şekerli, alkollü ve kafein barındıran içecekler, tahıl ve unlu mamuller gibi ürünler tüketilmemelidir.
Bu yiyeceklerin tüketilmesi detoks etkisini azaltabilir ve hatta ters etki yaratabilir.
Kabak detoksu, genellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen herkes tarafından uygulanabilir. Bu detoks programını uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir. Bu, özellikle kronik bir hastalığınız veya ilaç kullanmanız durumunda önemlidir. Hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve yaşlılar için uygun olmayabilir. Ayrıca, detoks süresi boyunca egzersiz yapmaktan kaçınmanız ve bol miktarda su içmeniz önerilir.
Kabak detoksu sıklığı, kişinin ihtiyacına ve sağlık durumuna bağlı olarak değişebilir. Haftada bir ya da ayda bir kez yapılabilir. Arka arkaya yapmak istediğinizde 3 günden fazla yapmamanız gerekir. Sıklık konusunda günlük rutinler de önemlidir. Hareketli bir tarzınız varsa bir gün yapmanız detoks etkisini gösterir.
Kabak, yüksek oranda su ve lif içeriğine sahip bir sebzedir ve vücutta ödem oluşumunu önleyici etkisi bulunmaktadır. Bu nedenle ödem atmak için tercih edilen diyetler arasındadır.
Kabak, düşük kalorili bir sebze olması nedeniyle diyet programlarında sıklıkla tercih edilir. Ancak sadece kabak tüketerek uzun vadede sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek mümkün değildir. Kabak detoksu gibi kısa süreli diyetler, vücuttaki ödemleri atarak ve sindirimi düzenleyerek hızlı kilo kaybı sağlayabilir. Ancak uzun vadede sağlıklı bir kilo kaybı için dengeli beslenme ve düzenli egzersiz programı da gereklidir.
Kabak, lif bakımından zengin bir sebzedir ve lifli besinler bağırsak hareketlerini arttırarak sindirim sistemini düzenler. Bu nedenle kabak detoksu, bağırsak sağlığını destekleyerek bağırsakların çalışmasını sağlar.
Kabak detoksu için kahvaltıda protein açısından zengin olan yumurta, kabak püresi veya kabak çorbası gibi hafif yiyecekler tercih edilebilir.
Kabak, düşük kalorili bir sebze olmasına rağmen yağ yakma özelliği bulunmaz. Ancak kabak detoksu, vücuttaki ödemleri atarak ve sindirimi düzenleyerek yağ yakımını nispeten kolaylaştırabilir.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme Tarihi : 24 Mart 2023
Yayınlanma Tarihi: 24 Mart 2023
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
