Yükleniyor
Günümüzde profesyonellerin büyük bölümü günün 8-10 saatini bilgisayar karşısında geçiriyor. Hareketsiz yaşam tarzı, yanlış oturma pozisyonları ve ergonomik olmayan çalışma alanları zamanla omurga sağlığını tehdit ediyor. Memorial Şişli Hastanesi Omurga Cerrahisi Bölümünden Prof. Dr. Mehmet Aydoğan, ofis çalışanları için omursa sağlığı hakkında önemli bilgiler paylaştı.
Günün büyük bir bölümünü ekran karşısında geçiren masa başı çalışma düzenindeki bireyler için ergonomik prensiplere uyum sağlamak, konfor ile birlikte aynı zamanda ciddi sağlık sorunlarını önlemek adına önemli bir gerekliliktir. Yanlış duruş alışkanlıkları ve süregelen postür bozukluğu, uzun vadede omurlar arasındaki disklerin yapısının bozulmasına, yani disk dejenerasyonu gibi kronik problemlere yol açarak yaşam kalitesini ciddi oranda düşürebilir.
En sık görülen problemler:
Sağlıklı bir çalışma alanı için:
Ekranın üst çizgisi göz hizasında olmalıdır.
Bel boşluğunu destekleyen ergonomik koltuk tercih edilmelidir.
Kollar yaklaşık 90 derece açıda ve rahat pozisyonda olmalıdır.
Ayak tabanları yere tam basmalı, gerekirse ayak desteği kullanılmalıdır.
Aynı pozisyonda uzun süre kalınmamalıdır.
Ekrana doğru uzanan baş pozisyonu zamanla boyun eğrisinin kaybolmasına neden olabilir.
Belirtiler:
Uzun süre oturmak diskler üzerindeki basıncı artırabilir.
Belirtiler:
Öne kapanmış omuz postürü sırt kaslarında kronik yüklenmeye neden olur.
Kısa yürüyüşler kas dolaşımını artırır.
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet uzağa bakın.
Gün içinde oturma, ayakta çalışma ve kısa hareket molaları dönüşümlü olmalıdır.
Aşağıdaki durumlarda değerlendirme önerilir:
İleri Omurga Merkezi’nde:
Güncelleme Tarihi : 12 Mayıs 2026
Yayınlanma Tarihi: 27 Nisan 2026
*Bu içeriğin geliştirilmesine Memorial Tıbbi Yayın Kurulu katkı sağlamıştır. Sitede yer alan tüm içerikler yalnızca genel bilgilendirme amacı taşımaktadır. Şikayetinizle ilgili değerlendirme, tanı ve tedavi için mutlaka bir doktora başvurunuz."
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
