Yükleniyor
Kas ağrısı, yaralanma, enfeksiyon ya da birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Sırt ve eklemlerde ortaya çıkabilecek olan kas ağrısının, iltihaplanma seviyesine göre ağrı seviyesi değişiklik gösterebilir. Günlük yaşam kalitesine de etki eden kas ağrılarına karşı uygulayabileceğiniz çözüm yolları bulunur. Kısa süreli olarak görülen kas ağrısına yönelik evde iyi gelebilecek yöntemlere başvurabilirsiniz.
Kas ağrısı, enfeksiyon, yaralanma ya da bir hastalık nedeniyle eklemlerde ortaya çıkan ve boyun, sırt ve bacaklar başta olmak üzere vücudun her yerini etkileyebilen sağlık sorunu belirtisidir. Ağrı hafif olabileceği gibi keskin bir şekilde de hissedilebilir. Bazı kişiler kas ağrısını belli bir bölgede yaşarken bazılarında ise bütün vücutta görülebilir.
Her yaş ve cinsiyette ortaya çıkan kas ağrıları, fiziksel aktivite yaptığınızda ya da rutininizi değiştirdiğinizde de yaşanabilir. Kas ağrıları 12 saat sonra ortaya çıkabildiği gibi 48 saate kadar da sürebilir.
Kas ağrısı, ilk olarak dokularda hissedilen ağrı ile belirti verir. Travma, fiziksel aktivite, kaslarda gerginlik gibi sebeplerden ortaya çıkan kas ağrısı belirtileri şu şekilde sıralanır:
Kas ağrısı daha çok gerginlik, fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı zorlanması, egzersiz, spor sonrası ısınma ve soğuma hareketlerini uygulamamak, ağır çalışma koşulları ve ufak yaralanmalar ile ortaya çıkar. Kas ağrısına sebep olan diğer etkenler şunlardır:
Vücudun işlevini sağlıklı bir şekilde yürütebilmesi için dengeli beslenmesi gerekir. Kişi besinleri yeterli miktarda almadığında kas ağrıları yaşayabilir. Bunun için vitaminlerinize baktırarak gerekli besinleri ya da takviyeleri vücudunuza almanız gerekir.
Günlük hayatımıza yansıyan stres, vücut direncine etki ederek enfeksiyon ve iltihaplanmalara neden olabilir. Stresin yarattığı anksiyete gibi hastalıkların etkisiyle vücutta kas ağrıları görülebilmektedir.
Vücudun ihtiyacı olan sıvıyı vermemek kas ağrılarına neden olur. Sıvı tüketimi artırmak ve yeterli miktarda su tüketmek kas ağrılarını dindirmeden etkilidir.
Spor yaparken ya da esnerken yaşanan zorlamalar ve burkulmalardan kaynaklı olarak kas ağrıları yaşanabilir. Burkulmaların görüldüğü bölgelerde ağrı ve gerginlik hissi oluşur.
Uykusuzluk, vücutta kas ağrılarına neden olabilir. Uykusunu alamayan kişilerde vücut direnci azalarak böyle durumlara sebep olabilir.
Uzun sürelerde egzersiz yaparak kaslar zorlandığı durumlarda kas ağrıları görülebilir. Bu da günlük yaşam standardını düşürebilmektedir.
Kısa süreli kas ağrılarına yönelik yapabileceğiniz bazı yöntemler ağrıları dindirmede etkili olur. Kas ağrısına iyi gelebilecek yöntemle şu şekilde sıralanabilir:
Bacakta kas ağrısı, daha çok kramp şeklinde ortaya çıkarak yayılan ağrı olarak görülür. Günümüzde özellikle egzersiz yaptıktan sonra sıklıkla rastlanan bir kas ağrısı çeşididir. Bunun yanında bacaktaki kas ağrısı diğer kas ağrılarına oranla daha hızlı iyileşebilmektedir. Bacaklarda kas ağrısı için aşağıdaki yöntemlerden yararlanabilirsiniz:
Bacak kas ağrısı sürekli ve şiddetli bir hale gelirse uzman doktora danışarak fizik tedavi yöntemlerinden yararlanabilirsiniz.
Kol kas ağrısı, ağırlık kaldırma, kola darbe alma gibi nedenlerle kasların zorlanmasından ortaya çıkar. Bunun yanında kol kaslarında ani hareketlerle ortaya çıkan sinir sıkışmaları görülebilir. Kol kas ağrısına iyi gelen yöntemle şöyle sıralanabilir:
Bunların yanında hareketsiz kalmak da kolda kas ağrısına neden olabileceğinden kol esnetme ve germe hareketleri uygulamak iyi gelecektir.
Spor sonrası oluşabilecek kas ağrısı gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı olarak da bilinir. Bu ağrı birkaç saat içerisinde ya da 1 gün sonra da görülebilir. Bu kompresi yapmak, soğuk jelden yararlanmak ve soğuk spreyden yararlanmak spor sonrası kas ağrısına iyi gelir. Spor sonrası kas ağrısını hafifletmek için şu yöntemlerden yararlanabilirsiniz:
Otoimmün hastalıklar, yaralanma, enfeksiyon, ilaçlar, nöromüsküler bozukluklar kas ağrısına sebep olur.
Karın ve sırt gerilmeleri, burkulma, travmatik yaralar tendinit ve tendinoz gibi durumlar kas ağrısına neden olur.
Kaslarda laktik asit birikmesinden dolayı kaslar ağrır ve ağrı devam ederken spor yapmak önerilmemektedir.
Kas ağrıları stres nedeniyle de oluşabilir. Çarpıntı, göğüste ağrı, mide bulantısı, baş ağrısı ve dönmesi, nefeste darlık gibi belirtilerle ortaya çıkabilir.
Kas ağrısı için dahiliye uzmanına görünerek görüş almak gerekir.
Memorial Tıbbi Yayın Kurulu tarafından hazırlanmıştır.
Güncelleme Tarihi : 2 Nisan 2024
Yayınlanma Tarihi: 3 Haziran 2023
Detaylı bilgi için iletişime geçin.
